THANH VÂN ( THEO HEALTHLINE ) –
Thứ hai, 01/11/2021 14 : 00 ( GMT + 7 )
Nước ép cần tây xuất hiện như một trào lưu làm đẹp, giảm cân của chị em trong thời gian gần đây. Tuy nhiên không phải ai cũng thực sự hiểu hết về cách sử dụng nó.
Bạn đang đọc: Thời điểm tốt nhất để uống nước ép cần tây
Uống nước ép cần tây đúng cách. Ảnh minh hoạ: Thái Anh
Giá trị dinh dưỡng của nước ép cần tây nguyên chất
Bởi vì hầu hết lượng chất xơ thực vật đã bị vô hiệu, nước ép cần tây tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn trong một khẩu phần so với thân cây cần tây. Trong một cốc ( 240 ml ) nước ép cần tây nguyên chất sẽ phân phối những chất dinh dưỡng sau :
- Calo: 42,5
- Carbs: 9,5 gram
- Chất đạm: 2 gram
- Đường: 5 gram
- Magie: 7% DV
- Canxi: 8% DV
- Natri: 9% DV
- Kali: 14% DV
- Phốt pho: 5% DV
- Vitamin A: 7% DV
- Vitamin K: 74% DV
- Vitamin C: 7% DV
Ngoài ra, nước ép cần tây còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, ví dụ điển hình như folate, đồng, kẽm, những vitamin B, biotin và một số ít chất chống oxy hoá quan trọng .
Thời điểm tốt nhất để uống nước ép cần tây
Bạn nên uống vào buổi sáng, khi bụng đang rỗng. Nếu cảm thấy khó uống, bạn hoàn toàn có thể uống nước ấm / nước chanh ấm trước đó 15 phút. Uống vào buổi sáng giúp thôi thúc quy trình tiêu hóa, ngăn ngừa yếu tố đầy hơi, nổi mụn, …Vì nước ép cần tây chứa rất ít calo nên bạn vẫn cần ăn sáng để bổ trợ nguồn năng lượng chuẩn bị sẵn sàng cho một ngày dài thao tác. Để khung hình hoàn toàn có thể hấp thụ hết lượng chất, bạn nên ăn sau khi uống khoảng chừng 30 phút .Nếu không có thời hạn chờ, bạn nên ăn sáng nhẹ rồi uống cần tây nguyên chất sau 1 tiếng. Nếu lỡ ăn no thì bạn nên chờ 2 tiếng, sau khi thức ăn đã tiêu hóa hết rồi uống. Nguyên tắc để hoàn toàn có thể hấp thụ một cách tốt nhất là uống khi bụng rỗng .
Uống cần tây bao nhiêu là đủ?
Một ngày bạn nên uống lượng khoảng chừng 500 ml, chia làm 2 lần vào buổi sáng và trước bữa tối .
Riêng với những người bị bệnh mãn tính thì nên sử dụng một lượng từ 700 – 1000ml/ 1 ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Nước ép cần tây bảo quản được trong bao lâu?
Một số người có thói quen ép nước một lần và cất vào chai để sử dụng trong cả tuần. Bạn nên nhớ rằng, bất kể loại nước ép nào cũng đều sử dụng tốt nhất sau khi vừa ép .Với máy ép thường, điều kiện kèm theo dữ gìn và bảo vệ không tốt sẽ khiến lợi khuẩn, enzym, … trong nước ép biến mất. Dù bạn dữ gìn và bảo vệ trong tủ lạnh thì những chất dinh dưỡng trong nước ép cũng sẽ dần mất đi .Chỉ khi sử dụng những chất dữ gìn và bảo vệ hay phụ gia thì nước ép mới không bị đổi khác. Tuy nhiên điều đó cũng có nghĩa những chất có hại với khung hình cũng sẽ được hấp thụ. Khi dùng những thực phẩm chứa những chất này tiếp tục sẽ dẫn đến rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh ung thư .
Một số lưu ý để bảo quản nước ép cần tây
Khi vừa ép xong, hãy cho ngay nước ép vào chai, tránh để ngoài không khí quá 5 phút .Không nên đựng nước ép trong những chai lọ làm bằng nhựa. Thay vào đó hãy dùng chai thủy tinh, có nắp chặt kín để dữ gìn và bảo vệ .Phần không khí giữa nước và nắp chai sẽ thôi thúc quy trình oxy hóa. Để tránh điều này bạn nên đổ đầy nước ép đến kín miệng chai .Trong chanh chứa vitamin C, axit citric và những chất chống oxy hóa. Do đó trong khi ép bạn hoàn toàn có thể vắt một chút ít chanh vào. Nó giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mất những chất dinh dưỡng trong quy trình dữ gìn và bảo vệ, tăng mùi vị .
Nhiệt độ và ánh sáng gắt sẽ khiến quá trình oxy hóa diễn ra nhanh hơn. Bạn không nên đặt chai nước ép của mình ở nơi có ánh sáng chiếu trực tiếp vào.
Có nên uống nước ép cần tây mỗi ngày hay không?
Uống cần tây mỗi ngày giúp làn da sáng mịn hơn, cải tổ hệ tiêu hóa, tương hỗ chữa trị những yếu tố nghiêm trọng trong bệnh lý, giảm căng thẳng mệt mỏi, …Sử dụng nước ép cần tây đúng cách, đúng thời hạn, đúng liều lượng sẽ giúp cho sức khỏe thể chất của bạn cải tổ hơn qua từng ngày. Tuy nhiên nên nhớ dữ gìn và bảo vệ đúng cách để giữ lại được tối đa chất dinh dưỡng.
Source: https://tbdn.com.vn
Category: Mẹ & Bé