7 bài tập yoga tăng cường sinh lý hiệu quả • https://tbdn.com.vn

Yoga là bộ môn không chỉ mang lại lợi ích sức khỏe cho nữ giới mà còn cho cả các quý ông. Điều này nghe có vẻ khó tin nhưng thực tế, các bài tập yoga tăng cường sinh lý nam đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh là rất có hiệu quả. 

Sinh lý yếu, số lượng tinh trùng thấp được coi là nguyên do số 1 dẫn vô sinh ở phái mạnh. Vô sinh gây nhiều ảnh hưởng tác động xấu đi đến tình cảm vợ chồng, khiến hôn nhân gia đình đứng trên bờ vực tan vỡ. Hiện có rất nhiều cách để tăng cường sinh lý và cải tổ chất lượng tinh binh cho phái mạnh .
Một trong những giải pháp đơn thuần nhưng lại có hiệu suất cao rất tốt đó chính là tập yoga. Hãy cùng LEEP xem tiếp những san sẻ dưới đây để biết thêm một số ít bài tập yoga tăng cường sinh lý hiệu suất cao nhé .

Yoga tăng cường sinh lý hoạt động như thế nào?

Yoga có thể giúp cánh mày râu “dũng mãnh” hơn khi “lâm trận” bởi bộ môn này có tác dụng:  

  • Cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng – một trong những nguyên nhân chủ yếu khiến nam giới gặp vấn đề trong chuyện “chăn gối”.
  • Nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần thông qua việc thực hiện các tư thế và các bài tập thở. Điều này không chỉ kích thích ham muốn mà còn giúp nâng cao chất lượng của tinh trùng.
  • Tăng ham muốn tình dục, khắc phục sinh lý và kéo dài thời gian “yêu”.
  • Làm săn chắc và tăng độ mềm dẻo, linh hoạt cho vai, tay, cơ lưng và cơ mông để khi vào “chiến trận”, các bộ phận này có thể phối hợp nhịp nhàng, giúp phái mạnh thêm “dai sức”, có thể thực hiện những tư thế mới đầy sáng tạo và đạt đến “cảnh giới” hưng phấn khi yêu.

Yoga không có tính năng ngay lập tức nhưng nếu được rèn luyện liên tục, chắc như đinh đời sống “ chăn gối ” của bạn sẽ được cải tổ đáng kể .

7 bài tập yoga tăng cường sinh lý nam hiệu quả

Dưới đây là những bài tập yoga giúp tăng cường sinh lý nam rất hiệu suất cao mà bạn hoàn toàn có thể thử ngay thời điểm ngày hôm nay :

1. Tư thế cây cầu

Tư thế cây cầu

Đây là tư thế giúp cải tổ lưu thông máu ở vùng chậu và tăng chất lượng tinh trùng rất hiệu suất cao. Không những vậy, tập luyện tư thế này tiếp tục còn giúp tăng cả ham muốn tình dục cho cả phụ nữ và đàn ông .

Cách thực hiện

  • Nằm ngửa trên thảm
  • Gập đầu gối, 2 tay nắm lấy cổ chân, bàn chân đặt trên thảm và lan rộng ra bằng vai
  • Hít sau, nâng hông lên
  • Giữ tư thế khoảng chừng 30 giây
  • Từ từ nằm xuống, thở chậm và sâu

2. Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang có tính năng tăng cường thể lực và giúp cột sống trở nên dẻo dai hơn. Ngoài ra, nó còn giúp cơ sống lưng trở nên rắn chắc, tăng cường lưu thông máu đến toàn bộ những bộ phận trên khung hình để lê dài thời hạn “ chinh chiến ” .

Cách thực hiện

  • Nằm sấp trên thảm, bàn tay đặt ngang ngực, úp xuống thảm, chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống.
  • Hít vào, nhẹ nhàng đẩy cơ thể lên cao sao phần bụng trên, ngực và đầu nhấc lên khỏi mặt đất.
  • Giữ tư thế khoảng 30 giây, thở ra và trở về tư thế ban đầu.

3. Tư thế cái cày

Tư thế cái cày

Đây là tư thế tuyệt vời để tăng cường lưu thông máu đến vùng xương chậu, đồng thời nó còn tính năng tăng số lượng và cải tổ năng lực vận động và di chuyển của tinh trùng .

Cách thực hiện

  • Nằm ngửa trên sàn, 2 tay xuôi theo khung hình, lòng bàn tay úp xuống
  • Sử dụng cơ bụng dưới nâng chân lên khỏi sàn và tạo thành một góc 90 độ
  • Hít vào thở ra 3 lần đều đặn, sau đó nâng hông lên, cong sống lưng để chân vươn qua đầu và chạm sàn .
  • Giữ tư thế khoảng chừng 30 giây rồi về tư thế bắt đầu .

4. Tư thế châu chấu

tư thế châu chấu

Tư thế châu chấu rất tốt cho thận và có thể giúp tuyến thượng thận hoạt động hiệu quả. Không những vậy, bài tập này còn giúp cột sống trở nền mềm mại, cơ thể trở nên rắn rỏi để khả năng “yêu” trở nên mãnh liệt hơn. Đây cũng là một trong những tư thế yoga giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả nhất. 

Cách thực hiện

  • Nằm sấp xuống thảm, chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống đất, tay duỗi theo chân
  • Nâng dần cả 2 chân lên cao, 2 bàn chân vẫn chạm vào nhau
  • Giữ tư thế khoảng chừng 30 giây rồi quay trở lại tư thế khởi đầu .

5. Bài tập thở pranayama

bài tập thở pranayama

Một trong những nguyên do số 1 làm suy giảm ham muốn của những quý ông đó là stress. Bài tập này sẽ giúp bạn đẩy căng thẳng mệt mỏi lùi về phía sau .

Cách thực hiện

  • Bạn hoàn toàn có thể thử cách đơn thuần nhất bằng cách ngồi xếp bằng, thẳng sống lưng
  • Dùng ngón tay cái che một lỗ mũi, hít vào bằng lỗ mũi còn lại, giữ hơi thở
  • Dùng ngón tỏ ngón giữa che lỗ mũi này lại và thả ngón tay cái ra, sau đó thở ra .

6. Tư thế cánh cung

tư thế cánh cung

Tư thế cánh cung có tính năng làm tăng lưu lượng máu đến những cơ quan sinh sản, ngăn ngừa rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, cải tổ chất lượng tinh trùng, từ đó làm tăng năng lực sinh sản ở phái mạnh .

Cách thực hiện

  • Nằm sấp trên thảm, thả lỏng hông, tay xuôi theo chân
  • Gập 2 chân, 2 tay nắm lấy mắt cá chân
  • Hít vào, nâng ngực và chân lên khỏi sàn, nhìn thẳng
  • Giữ tư thế khoảng chừng 30 giây rồi quay trở lại tư thế khởi đầu .

Một số điều cần ghi nhớ khi tập yoga tăng cường sinh lý

Để việc tập yoga nhanh có tác dụng, bạn cần ghi nhớ một số ít điều sau :

  • Trong những lần tập đầu tiên, đừng ép buộc cơ thể tập quá sức, hãy thực hiện từ từ cho đến khi thành thạo
  • Thực hiện theo hướng dẫn của giáo viên dạy yoga để tránh làm tổn thương chính mình
  • Mặc quần áo thoải mái, rộng rãi khi tập
  • Để đảm bảo vệ sinh, chỉ sử dụng thảm của bạn khi tập yoga

Yoga hoàn toàn có thể mang lại rất nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất nếu được rèn luyện tiếp tục. Với phái mạnh, đây là liều thuốc tự nhiên thần kỳ giúp tăng cường sinh lý, cải tổ chất lượng tinh trùng và tăng cường ham muốn. Tuy nhiên, trước khi tập, bạn vẫn nên hỏi quan điểm bác sĩ .
Bên cạnh việc tập yoga, bạn cũng cần kiến thiết xây dựng chính sách ăn lành mạnh với không thiếu dinh dưỡng để những bài tập phát huy hết năng lực của mình. Ngoài ra, cũng đừng tập quá nhiều, mỗi ngày bạn chỉ nên tập khoảng chừng 1,5 – 2 tiếng .

Nguồn tham khảo 

How to Increase Sperm Count Naturally by Doing Yoga https://parenting.firstcry.com/articles/how-to-increase-sperm-count-by-yoga-best-male-fertility-poses/ Ngày truy vấn : 10/4/2020

Source: https://tbdn.com.vn
Category: Yêu

Viết một bình luận