9 cách nấu cháo yến mạch giảm cân
1. Nấu cháo yến mạch giảm cân cùng sữa tươi
Nguyên liệu
- 50g yến mạch
- 10ml sữa tươi
- 150ml nước lọc
- Đường
Cách nấu cháo yến mạch, sữa tươi
- Bạn lấy một cái nồi, đổ vào 150ml nước, sau đó cho yến mạch vào ngâm khoảng 3 phút.
- Tiếp theo, bật lửa và khuấy đều tay cho đến khi sôi lên thì cho thêm sữa tươi vào. Bạn hạ lửa và tiếp tục khuấy đều tay cho sữa tươi và bột yến mạch hòa quyện với nhau. Tiếp đến, tiếp tục cho thêm 3 thìa cà phê đường vào và khuấy đến khi tan hết thì tắt bếp.
- Múc cháo ra tô và thưởng thức.
Cháo yến mạch sữa tươi hoàn toàn có thể dùng kèm với các loại trái cây như chuối, dâu, xoài … vừa cho cảm xúc lạ miệng vừa bổ trợ thêm trái cây vào bữa ăn của bạn.
2. Nấu cháo yến mạch giảm cân kết hợp gạo lứt
Gạo lứt cũng là một thực phẩm tốt cho sức khỏe thể chất nhưng lại đem lại hiệu suất cao giảm cân đáng kể. Gạo lứt là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, giàu chất xơ và đặc biệt quan trọng là rất ít calo và chất béo. Khi sử dụng, thành phần dinh dưỡng trong gạo lứt sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động giải trí không thay đổi, giảm huyết áp, giảm lượng cholesterol xấu trong khung hình để cải tổ sức khỏe thể chất, giảm cân, giữ dáng, mang đến hiệu suất cao đẹp da giật mình. Nguyên liệu
- 80g gạo lứt
- 30g yến mạch
- 1,5 lít nước
Cách nấu cháo yến mạch, gạo lứt
- Gạo lứt vo sạch, ngâm vài tiếng cho mềm. Trước tiên, bạn nấu cháo gạo lứt trước đến khi cháo chín mềm. Tiếp theo bạn cho yến mạch vào trộn cùng rồi nấu thêm cho cháo chín mềm.
- Món cháo này bạn có thể ăn kèm với rau, thịt, trứng tùy thích để đỡ ngán và làm đa dạng thực đơn của mình.
3. Nấu cháo yến mạch bí đỏ giảm cân
Nấu cháo yến mạch bí đỏ giảm cân Bí đỏ là một nguyên vật liệu thông dụng và giàu dinh dưỡng. Khi phối hợp yến mạch với bí đỏ sẽ cho ra món cháo thơm ngon, dễ ăn lại giảm cân hiệu suất cao .
Source: https://tbdn.com.vn
Category: Nấu Ăn