Sau sinh ăn mắm tôm được không?
Trong 100 g mắm tôm có chứa nguồn năng lượng 73 kcal, Đạm 14.8 g, Nước 83.7 g, Chất béo 1.5 g có lợi cho sức khỏe thể chất nhưng chỉ so với người thông thường. Còn trong 3 tháng đầu sau sinh, khung hình trẻ còn chưa thích nghi trọn vẹn với thiên nhiên và môi trường bên ngoài nên người mẹ cần ăn kiêng cẩn trọng để phân phối nguồn sữa tốt giúp bé tăng trưởng tốt. Có nhiều trẻ sơ sinh bỏ bú, quấy khóc vì sữa mẹ có mùi lạ. Bởi vậy, khi người mẹ ăn nhiều thực phẩm có gia vị như mắm tôm thì sẽ ảnh hưởng tác động đến mùi vị của nguồn sữa khiến cho bé không dễ chịu. 
Sau sinh ăn mắm tôm được không? Các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ sau sinh không nên ăn loại gia vị này
Các bác sĩ sản khoa cũng khuyến cáo sau sinh không nên ăn mắm tôm vì:
Bạn đang đọc: Sau sinh ăn mắm tôm được không?
– Trong mắm tôm chứa nhiều vi trùng, hoàn toàn có thể gây hại cho mẹ và bé. – Mắm tôm nếu chưa chín không tốt cho sức khỏe thể chất. – Khó xác lập nguồn nguyên vật liệu nguồn vào làm mắm tôm có tươi, sạch không. Nếu muốn ăn thì bạn nên để thời hạn sau 3 tháng kể từ ngày sinh, bé đã lớn hơn thì những mẹ hoàn toàn có thể ăn dần những món kiêng cự trước đây và đơn cử là mắm tôm. Khi ăn 1 bữa, mẹ chú ý sau khi bú, bé đi vệ sinh phân có tốt không, nếu thông thường thì hoàn toàn có thể ăn 1 vài lần cho đổi vị. Lưu ý, khi ăn nên chọn loại mắm tôm có nguồn gốc rõ ràng, bảo vệ chất lượng và phải đun kĩ.
Chế độ ăn hợp lý cho người sau sinh
Lượng thực phẩm cần trong 1 ngày cho phụ nữ mang thai và nuôi con bú là :
– Gạo: 400-500g (nếu ăn mì, bún phở thì rút bớt gạo).
– Thịt ( cá, tôm ) : 200 g – 300 g. – Trứng : 1 quả. Dầu mỡ : 40 g – 50 g. – Sữa : 400 – 500 ml. Rau xanh : 500 g. – Quả chín : 500 g. Đường : 20 g ; Muối : 5 – 6 g. Lương y Đinh Công Bảy, Tổng thư ký Hội Dược liệu Thành Phố Hồ Chí Minh đưa ra 1 số ít gợi ý về bổ trợ dinh dưỡng đúng cách cho phụ nữ sau sinh. – Chất đạm : Nên ăn thịt nạc ( heo, gà, bò, tôm ), tránh thịt nhiều mỡ, ăn nhiều loại đậu như đậu nành, đậu phụng, đậu đen, đậu đỏ, đậu hà lan, nên tăng cường sữa bò, trứng gà, yaourt, sữa đậu nành … – Chất béo nên dùng dầu thực vật, ít mỡ động vật hoang dã. – Chất bột đường : Cơm, cháo, mì sợi, phở … Hạn chế ăn bún và những loại bánh kẹo, nước ngọt có gas, kem lạnh … 
Thời kỳ cho con bú phụ nữ cần ăn nhiều thực phẩm dinh dưỡng để hồi phục sức khỏe và lợi sữa
– Ăn nhiều loại rau có lá xanh đậm, những loại củ quả có màu cam, đỏ như rau ngót, rau dền, mồng tơi, bí đỏ, cà rốt, khoai lang nghệ. Các loại rau này cung ứng nhiều vitamin, chất xơ phòng chống táo bón rất tốt, ngoài những chúng còn rất giàu betacaroten. – Bổ sung những loại thực phẩm giàu chất sắt như lòng đỏ trứng gà, vịt, tim cật heo, cá, mực, tôm, thịt bồ câu, đậu hũ, mè, rau đay, đậu đen, đậu trắng, hạt sen, đậu hà lan, súp lơ xanh, cải xanh … – Về trái cây, nên ăn nhiều loại để bổ trợ nguồn vitamin C, những chất khoáng, hoạt chất dinh dưỡng khác nhau như nho, cam, táo, chuối, đu đủ, lê, bơ, mít, vải … Tuy nhiên, cần nhớ là những loại trái cây nên cắt nhỏ, nhai kỹ ( để làm ấm trong miệng ) trước khi nuốt.
Source: https://tbdn.com.vn
Category: Mẹ & Bé
