Vào mỗi giai đoạn khác nhau cơ thể con người đều có những thay đổi nhất định về tâm – sinh lý đặc biệt là phụ nữ. Hiện nay, việc chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 50 rất được chị em phụ nữ quan tâm, tìm hiểu. Vậy đâu là nguyên nhân và biểu hiện của những vấn đề sức khỏe của phụ nữ tuổi 50? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.
Phụ nữ tuổi 50 thường bị rơi vào trạng thái khủng hoảng cục bộ tâm ý
Những biến hóa ở Tâm – sinh lý phụ nữ tuổi trung niên
Nếu như các bé gái 12 -15 tuổi bước vào giai đoạn dậy thì với những tính cách ương bướng, muốn làm người lớn, thích tự lập… Thì phụ nữ trung niên lại bước qua giai đoạn khác, họ có những lo lắng, khủng hoảng riêng về sức khỏe tuổi 50 mà theo các bác sĩ và chuyên gia tâm lý thường gọi đó là “khủng hoảng tuổi trung niên”.
Sự sa sút về sức khỏe phụ nữ tuổi 50 thể hiện khá rõ qua nhiều biểu hiện cụ thể:
Vào thời gian này nhiều chị em phụ nữ cảm thấy mình có sự xuống sức về cả sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất lẫn niềm tin. Cảm giác buồn chán, lo ngại hay tức giận một cách không bình thường luôn đeo bám họ .
Phụ nữ tuổi 50 hầu hết đều bước vào quy trình tiến độ mãn kinh. Khi kinh nguyệt không còn chị em thuận tiện mắc phải những bệnh tật về xương khớp hay tim mạch .
Một số chị em phụ nữ không ra ngoài thao tác mà ở nhà nội trợ dễ cảm thấy đơn độc, trống trải hơn với đời sống. Những đổi khác về nội tiết tố khi quy trình mãn kinh diễn ra khiến cho những chị em ở độ tuổi này trở nên nhạy cảm hơn rất nhiều. Chỉ một vấn đề nhỏ cũng thuận tiện khiến họ cảm thấy bị tổn thương, mất giá trị so với mái ấm gia đình và con cháu .
Nguyên nhân gây ra khủng hoảng cục bộ tâm ý tuổi trung niên
Bên cạnh sự tác động ảnh hưởng của những nội tiết tố, phụ nữ tuổi trung niên chịu nhiều sức ép về việc làm, chăm nom con cháu và mối lo ngại “ giữ chồng ” giữ tình yêu. Ở tuổi 50 nhiều chị em đã về hưu, lúc này họ cảm thấy mình là người không có việc làm, trở nên vô dụng. Con cái đã lớn đều đi học và đi làm ra ít có thời hạn chăm sóc hỏi han khiến họ càng cho rằng mình vô giá trị .
Cơ thể dễ tích tụ mỡ thừa, những nếp nhăn ngày càng nhiều càng khiến cho họ cảm thấy tự ti và lo ngại cho niềm hạnh phúc mái ấm gia đình của mình khiến cho tâm trạng luôn không an tâm, lo ngại .
Việc thay đổi thể chất và tăng cân cũng là một vấn đề cần quan tâm cho sức khỏe tuổi 50. Việc chị em tăng cân không kiểm soát làm tăng nguy cơ về các bệnh xương khớp, gout, tim mạch và tiểu đường… Cơ thể dưới sự tác động của tuổi tác cùng với các nội tiết làm giảm sức bền, kéo theo các triệu chứng kiệt sức. Chính những điều đó khiến cho chị em cảm thấy càng chán nản và tự ti hơn về bản thân của mình.
Chăm sóc sức khỏe thể chất phụ nữ tuổi 50
Để chăm sóc tốt cho sức khỏe tuổi 50 phụ nữ cần chú ý đến cả 2 yếu tố là dinh dưỡng và tập luyện thể dục thể thao.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích chị em sử dụng nhiều thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa, hải sản để giúp xương khỏe mạnh. Các loại rau xanh giúp bổ sung chất xơ và vitamin, khoáng chất cho cơ thể vừa tốt cho cân nặng vừa tốt cho làn da và sức khỏe của chị em. Ngoài ra, các thực phẩm chứa chất béo có lợi như cá giúp cải thiện những cơn bốc hỏa và cân bằng hoocmon tốt cho sức khỏe tuổi 50.
Việc uống đủ nước cũng như hạn chế những chất kích thích như bia, rượu, cafe sẽ giúp cho chị em có được sức khỏe thể chất dẻo dai hơn đồng thời hạn chế thực trạng mất ngủ, stress .
Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh thì chị em cũng cần chú ý đến chế độ luyện tập để có sức khỏe tuyệt vời và cân đối hơn. Đi bộ hay bơi lội là những môn thể thao thích hợp để chăm sóc sức khỏe tuổi 50 tốt nhất được các chuyên gia thể hình khuyến khích thực hiện. Việc tập luyện thể dục đều đặn, phù hợp sẽ giúp chị em cải thiện sức khỏe cũng như tâm trạng một cách đáng kể giúp đẩy lùi các triệu chứng khủng hoảng tuổi trung niên.
Phụ nữ trung niên càng chú trọng bổ trợ sữa để phòng ngừa loãng xương
Trên đây là nguyên nhân và một số biểu hiện triệu chứng cho khủng hoảng tuổi trung niên ở chị em. Để cải thiện sức khỏe, phụ nữ tuổi trung niên cần tích cực bổ sung các loại sữa giàu vitamin, khoáng chất và bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho người 50 tuổi trở lên như: chất béo thực vật – giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, canxi: vitamin D cân đối giúp tạo hệ xương chắc khỏe…Tin rằng với những chia sẻ trên chị em có thể biết cách để chăm sóc bản thân khỏe mạnh và xinh đẹp hơn. Chúc các chị luôn khỏe đẹp và luôn biết cách chăm sóc sức khỏe tuổi 50.
Bs. Nguyễn Thu Vân
Bác sỹ Chuyên khoa 1 Dinh Dưỡng
Xem thêm: Ba loại trái cây tốt cho sinh lý đàn ông
Trung tâm dinh dưỡng Vinamilk
Mua ngay Sure Prevent Gold tại đây : https://giacmosuaviet.com.vn/pages/lp-sua-bot-sure-prevent-gold
Source: https://tbdn.com.vn
Category: Yêu
