Tình trạng tóc rụng nhiều và thường xuyên là vấn đề “đau đầu” của rất nhiều chị em phụ nữ. có rất nhiều nguyên nhân khiến mái tóc bị khô, xơ và dễ gãy. Vậy tóc rụng vì sao và tóc rụng là thiếu chất gì? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời và cách điều trị hiệu quả.
1. Tóc rụng vì sao?
Có nhiều nguyên nhân khiến mái tóc bị rụng nhiều, chẳng hạn như do phụ nữ bước vào độ tuổi mãn kinh, quá trình lão hóa tự nhiên, do căng thẳng, do bệnh lý, cũng có thể do làm tóc, tiếp xúc trực tiếp với hơi nóng, hóa chất,… Bên cạnh đó thiếu chất là 1 trong những lý do khiến mái tóc rụng nhiều và ngày càng yếu.
Bạn đang đọc: Tóc rụng là thiếu chất gì?
Tóc cũng giống những cơ quan trong khung hình, nó cần dinh dưỡng để tăng trưởng, giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt. Khi không được hấp thu dinh dưỡng vừa đủ, tóc sẽ dễ bị khô, xơ và dẫn đến gãy rụng. Nếu để lâu và không chăm nom, bổ trợ dinh dưỡng thì thực trạng rụng tóc sẽ càng diễn ra nghiêm trọng .
2. Tóc gãy rụng là thiếu chất gì?
Hiện tượng tóc rụng nhiều hoàn toàn có thể báo hiệu khung hình đang thiếu những chất dinh dưỡng dưới đây :
- Nhóm vitamin
Các vitamin đều rất tốt và thiết yếu so với mái tóc. Các dưỡng chất này giúp tóc tăng trưởng nhanh và khỏe mạnh hơn .
Vitamin A:
Vitamin A đại diện cho nhóm retinoids hòa tan trong chất béo bao gồm: Retinol, retinal và retinyl ester. Vitamin A có tác dụng: Giúp thị lực khỏe mạnh, tăng hệ miễn dịch, phát triển biệt hóa của tế bào.
Vitamin A thiết yếu để những tế bào tóc được sinh trưởng và tăng trưởng nhanh gọnTuy nhiên, nếu khung hình tiêu thụ quá nhiều vitamin A sẽ hoàn toàn có thể gây ra thực trạng rụng tóc .
Vitamin C:
Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng ngăn chặn quá trình oxy hóa của lipoprotein nồng độ thấp và tiêu diệt các gốc tự do gây tổn hại cho tế bào, nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể.
Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thu sắt và giảm kêu gọi sắt ở ruột. Do đó, vitamin C rất thiết yếu ở những bệnh nhân bị rụng tóc tương quan đến thiếu sắt .
Vitamin E:
Vitamin E có công dụng giúp mái tóc và làn da luôn giữ nhiệt độ tự nhiên. Khi thiếu vitamin E, tóc và da sẽ bị khô, tóc xơ và dễ gãy rụng .
Vitamin B:
Vitamin B7 là 1 trong những vitamin tham gia vào quy trình cấu trúc nang tóc giúp mái tóc chắc khỏeVitamin B6 có trách nhiệm bảo vệ quy trình trao đổi chất diễn ra liên tục, hiệu suất cao ở nang tóc .Vì vậy, nếu khung hình không bổ trợ đủ vitamin B sẽ khiến tóc yếu, dễ gãy rụng .
- Khoáng chất
Protein:
Xem thêm: Rụng tóc nhiều: Khi nào là bệnh?
Protein hóa sừng là thành phần chính cấu thành lên tóc. Đây cũng là chất giúp sản sinh ra collagen giúp cho tóc bóng tự nhiên, chắc khỏe. thế cho nên, khi khung hình thiếu vắng protein sẽ khiến mái tóc trở nên khô rối, yếu và dễ gãy rụng .
Canxi:
không chỉ thiết yếu để giúp xương chắc khỏe, tăng trưởng mà còn rất quan trọng để giúp mái tóc khỏe, hạn chế thực trạng gãy rụng. Phụ nữ sau sinh thường cần bổ trợ nhiều canxi hơn thông thường, thế cho nên thường xảy ra thực trạng rụng tóc nhiều .
Kẽm:
Kẽm là một nguyên tố vi lượng thiết yếu của khung hình, hoàn toàn có thể phân phối kẽm trải qua chính sách siêu thị nhà hàng hàng ngày. Rụng tóc là tín hiệu thường gặp khi khung hình bị thiếu kẽm, và tất yếu, thực trạng này sẽ giảm khi được bổ trợ kẽm không thiếu .
Sắt:
Sắt là khoáng chất có tính năng để sản sinh hồng cầu, thôi thúc quy trình luân chuyển chất dinh dưỡng đến tóc diễn ra uyển chuyển. Khi khung hình bị thiếu sắt sẽ khiếm giảm hồng cầu và tóc không được phân phối khá đầy đủ chất dinh dưỡng .
Silica:
Khi khung hình thiếu khoáng chất silica sẽ khiến khung hình hấp thu dinh dưỡng kém, từ đó chúng cũng gây tác động ảnh hưởng xấu đến mái tóc làm tóc yếu, xơ, gãy rụng .
Selen:
Đây là khoáng chất có trách nhiệm bài tiết những sắt kẽm kim loại nặng đồng thời giúp chống oxy hóa giúp nang tóc được bảo vệ, tránh khỏi những ảnh hưởng tác động xấu của gốc tự do .
Sulfur:
Đây là một thành phần cấu trúc keratin của tóc. Sulfur có tính năng nuôi dưỡng và làm giúp tóc dài nhanh hơn. Nếu thiếu khoáng chất này sẽ làm tóc mọc chậm và yếu hơn thông thường .
3. Nên làm gì để giảm tình trạng rụng tóc nhiều?
Như đã nói, có nhiều nguyên nhân khiến tóc gãy rụng, vì vậy trước hết cần tìm hiểu nguyên nhân vì sao. Nếu tóc rụng bất thường, không rõ nguyên nhân, tốt nhất nên tới cơ sở y tế để được kiểm tra, từ đó mới có thể đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả nhất.
Còn nếu tóc rụng do cơ thể đang thiếu hụt chất, thì điều cần thiết nhất là cải thiện, bổ sung các chất vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống hàng ngày:
Cung cấp protein : Có nhiều trong trứng, sữa, những mẫu sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, những loại cá, tôm, những loại thịt đỏ như thịt bò, thịt nạc, những loại đậu, loại sản phẩm từ đậu, nấm, bí đỏ, …Bổ sung khoáng chất : Đa dạng thực phẩm như : thịt, món ăn hải sản như nghêu, tôm, sò, cá ngừ, gan, những loại hạt, khoai tây, những loại ngũ cốc, …
Bổ sung nhiều rau xanh để giàu chất xơ, các loại trái cây mọng nước để cung cấp thêm vitamin cho cơ thể như cà chua, cam, quýt, bưởi,
Xem thêm: Rụng tóc nhiều: Khi nào là bệnh?
Nếu do sử dụng hóa chất, làm tóc nhiều thì cần hạn chế biến hóa, làm tóc liên tục, dưỡng tóc bằng những loại sản phẩm để giúp phục sinh, cấp ẩm rất đầy đủ .Để giúp hạn chế thực trạng rụng tóc nhiều, ngoài bổ trợ sinh dưỡng qua chính sách ăn, hoàn toàn có thể phối hợp dùng dầu dừa, dầu oliu để ủ tóc. Ủ từ 15-20 phút, sau đó gội lại bằng nước sạch. Dầu dừa giúp cấp ẩm cho tóc, làm giảm khô, xơ tóc, đồng thời còn giúp tóc mọc khỏe, nhanh dài .
Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số (phím 0 để gọi Vinmec) hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!
Source: https://tbdn.com.vn
Category: Tóc & Nail