Trái cây là một trong những thực phẩm bổ dưỡng giúp bổ sung Vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt đối với giai đoạn mang thai, trái cây còn giúp làn da giữ được sự mịn màng, tươi tắn, đồng thời, giảm bớt những triệu chứng khó chịu của thai kỳ. Hãy cùng chúng tôi khám phá trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu qua bài viết dưới đây nhé!
Bạn đang đọc: Mách nhỏ: trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mang thai
Trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mang lại hiệu quả như thế nào?
Trái cây luôn có vai trò quan trọng trong một chính sách siêu thị nhà hàng phong phú, lành mạnh, cung ứng đủ dưỡng chất cho sức khỏe thể chất của tổng thể mọi người. Trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng lại càng quan trọng trong việc duy trì dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh và tăng trưởng tổng lực .
Trong hoa quả có chứa một hàm lượng cao những loại vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng so với sự tăng trưởng của thai nhi và sức khỏe thể chất của mẹ bầu. Cụ thể, ăn phong phú những loại hoa quả sẽ bảo vệ đủ dưỡng chất như :
- Axit folic là chất có tác dụng tích cực trong việc ngăn ngừa dị tật của ống thần kinh ở thai nhi, đặc biệt trong những tháng đầu mang thai;
- Vitamin C giúp mẹ bầu tối ưu năng lực hấp thụ sắt đồng thời tăng cường sức đề kháng ;
- Chất xơ tương hỗ không thay đổi hệ tiêu hoá, giảm thiểu yếu tố phổ cập trong quy trình mang thai là táo bón ;
- Beta – carotene : dưỡng chất quan trọng cho sự hình thành và tăng trưởng tế bào thị giác của thai nhi .
Những chất dinh dưỡng quan trọng trên giữ vai trò quan trọng so với chính sách ăn của mẹ để đạt được cân đối dinh dưỡng cũng như nguồn nguồn năng lượng quý giá cho mẹ bầu. Nhờ vậy, ăn phong phú những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể giúp bảo vệ sức khỏe thể chất của cả thai phụ và giúp em bé tăng trưởng không thay đổi .
Xem thêm: Bỏ túi 8 thực phẩm giàu Axit Folic cho bà bầu
Điểm mặt các loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
Ăn nhiều loại trái cây tươi là một cách tuyệt vời để bổ trợ lượng vitamin thiết yếu, giảm cơn thèm ngọt trong tiến trình 3 tháng đầu mang thai. Hơn nữa, trái cây giúp tương hỗ hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Sau đây là 1 số ít loại trái cây thông dụng giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều quyền lợi cho mẹ bầu và em bé mà mẹ nên xem xét bổ trợ cho thai kỳ của mình nhé !
Táo
Tham gia group cập nhật các thông tin và thắc mắc sức khỏe: Tâm sự mẹ bỉm sữa
Táo là một trong những loại trái cây được nhìn nhận mang lại nhiều quyền lợi nhất dành cho bà bầu. Táo giàu những chất dinh dưỡng tương hỗ thai nhi tăng trưởng như Vitamin A, Vitamin C, Kali. Bên cạnh đó táo cũng giàu chất xơ và chứa nhiều nước .
Theo những chuyên viên dinh dưỡng, mẹ bầu ăn táo liên tục trong khi mang thai hoàn toàn có thể giúp trẻ giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh hen suyễn và dị ứng trong tương lai .
Quả lê
Lê cũng là một loại quả cung ứng rất nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, folate, Kali và những loại vitamin …
- Hàm lượng chất xơ trong trái lê giúp bổ trợ cho chính sách ẩm thực ăn uống của thai phụ. Chúng hoàn toàn có thể giúp cho mẹ bầu giảm thực trạng táo bón cũng như một số ít triệu chứng không dễ chịu khác của thai kỳ .
- Kali kích thích tái tạo tế bào đồng thời mang đến nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất tim mạch của phụ nữ và trẻ nhỏ .
Xoài
Xoài rất giàu hàm lượng vitamin C
- Hỗ trợ mẹ bầu tăng sức đề kháng, giảm bớt rủi ro tiềm ẩn nhiễm trùng .
- Xoài cũng giàu chất xơ giúp điều hoà, không thay đổi hệ tiêu hóa cho mẹ bầu. Một trái xoài phân phối đủ lượng vitamin C khung hình cần hàng ngày của một người trưởng thành và khoảng chừng 35 % nhu yếu vitamin A hàng ngày của họ .
Vitamin A và Vitamin C sẽ phân phối năng lực miễn dịch tốt hơn cho em bé, ngăn ngừa những biến chứng sau sinh và hạn chế những thực trạng nhiễm trùng hệ hô hấp. Bên cạnh đó, xoài có vị chua ngọt mê hoặc lý tưởng sẽ trở thành món ăn vặt khoái khẩu cho thai kỳ của mẹ bầu .
Cam
Cam cũng là loại trái cây cực kỳ giàu dinh dưỡng mà những bà bầu nên tận dụng. Cam là một nguồn cung ứng những dưỡng chất rất tuyệt vời như folate, vitamin C …
- Cam là loại trái cây cực kỳ lý tưởng để giữ cho khung hình không bị thiếu nước và duy trì sự khỏe mạnh của mẹ bầu .
- Vitamin C còn có công dụng giúp ngăn ngừa những tổn thương của tế bào và tương hỗ hấp thu khoáng chất .
- Folate tương hỗ hiệu suất cao ngăn ngừa những loại dị tật bẩm sinh ở ống thần kinh. Nó cũng bảo vệ cho sự tăng trưởng thông thường của não và hệ thần kinh thai nhi. Một số thực trạng phổ cập hoàn toàn có thể bị gây ra do khuyết tật ống thần kinh gồm có tật nứt đốt sống ; tủy sống tăng trưởng không bình thường, sọ và não bộ tăng trưởng không tổng lực. Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn cam trong suốt thai kỳ để bổ trợ nguồn folate quý giá .
Dưa hấu
Dưa hấu cũng rất tốt cho bà bầu, đây là một nguồn thực phẩm giàu những loại vitamin A, C và B6, những loại khoáng chất như magiê và kali .
- Đây cũng là loại thực phẩm rất giàu chất xơ – loại dưỡng chất thiết yếu để ngăn ngừa thực trạng táo bón khi mang thai của mẹ bầu. Bên cạnh đó, dưa hấu còn giúp mẹ bầu giảm bớt cảm xúc buồn nôn không dễ chịu trong quy trình tiến độ ốm nghén .
- Ở tam cá nguyệt thứ ba, mẹ bầu nên ăn thêm dưa hấu vì nó hoàn toàn có thể giúp mẹ giảm bớt hiện tượng kỳ lạ ợ nóng và bị sưng phù ở bàn chân, bàn tay. Ngoài ra, dưa hấu cũng giúp giảm tỷ suất bị chuột rút khi mang bầu cũng như giữ cho khung hình của mẹ được đủ nước .
Mặc dù tốt cho sức khỏe thể chất, mẹ cũng nên chú ý quan tâm không nên ăn quá nhiều dưa hấu. Vì nó hoàn toàn có thể mang đến 1 số ít tính năng phụ nhẹ so với khung hình của mẹ .
Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mang thai 3 tháng đầu để tốt cho cả mẹ và bé
Quả bơ
Quả bơ là một nguồn rất tuyệt vời của những loại axit béo không bão hòa, vitamin B, C, E và K, chất xơ, đồng, kali …
- Trong quả bơ rất giàu Omega 3. Đây là nguồn dinh dưỡng rất quan trọng cho thai nhi nhờ năng lực phân phối nguồn năng lượng và tương hỗ hình thành mạng lưới hệ thống ống thần kinh ở não bộ của trẻ. Đồng thời, Omega 3 giữ vai trò quan trọng trong việc tạo nên những tế bào da, mắt và não của thai nhi .
- Kali có trong bơ giúp mẹ bầu bớt đau đớn và không dễ chịu nếu gặp phải triệu chứng chuột rút. Đây là một trong những triệu chứng thường thấy ở mẹ bầu, nhất là ở trong quy trình tiến độ 3 tháng cuối thai kỳ .
Xem thêm: Vital Pregna bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho thai kỳ khỏe mạnh
Quả việt quất
Việt quất là loại quả mọng mang đến nhiều lợi ích cho bà bầu. Trong quả việt quất có một hàm lượng lớn vitamin C giàu có, nhiều carbohydrate tốt, rất giàu các chất chống oxy hóa và chất xơ.
- Việt quất cũng chứa nhiều nước và là nguồn cung ứng nước rất tuyệt vời cho mẹ .
- Vitamin C giúp quy trình hấp thụ sắt được thuận tiện và tương hỗ tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé .
- Việt quất cũng rất giàu kali, khoáng chất rất quan trọng trong việc duy trì huyết áp của mẹ bầu không thay đổi .
Tuy nhiên, bạn cũng quan tâm không nên ăn quá nhiều quả việt quất khi đang mang thai. Phương pháp tốt nhất để mẹ bầu chiêm ngưỡng và thưởng thức loại trái cây này là sử dụng trong bánh hoặc thêm chúng vào những loại ngũ cốc khác để ăn sáng .
Xem thêm: Những thực phẩm cần tránh để không ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu
Quả hồng xiêm
Hồng xiêm là loại quả rất giàu dinh dưỡng và đặc biệt quan trọng tốt trong thai kỳ nhờ chứa nhiều chất điện giải, vitamin A, carbohydrate và giàu nguồn năng lượng. Loại quả này ngoài tương thích với mẹ bầu thì còn đặc biệt quan trọng tốt cho phụ nữ đang cho con bú .
- Hồng xiêm hoàn toàn có thể giúp bạn giảm bớt được hiện tượng kỳ lạ chóng mặt và buồn nôn khi mang thai ;
- Có thể tương hỗ ngăn ngừa một số ít chứng bệnh khác như hội chứng ruột kích thích .
- Ngoài ra, hồng xiêm cũng giúp khung hình mẹ bầu cải tổ quy trình sản xuất collagen .
- Đồng thời, nó còn giúp giảm kích ứng dạ dày, chống lại những bệnh lý đường tiêu hóa như tiêu chảy và kiết lỵ .
Quý bạn đọc quan tâm mua sản phẩm Vital Pregna bổ sung đầy đủ dưỡng chất trong suốt thai kỳ tại đây:
Quả lựu
Nói đến trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thì bạn cũng không hề bỏ lỡ quả lựu bởi hàm lượng dinh dưỡng dồi dào trong loại quả này như vitamin K, Canxi, sắt, folate, đạm và chất xơ .
- Lựu cung ứng hàm lượng sắt cao cho mẹ và là nguồn bổ trợ nguồn năng lượng hiệu suất cao. Sắt đặc biệt quan trọng quan trọng so với quy trình mang thai để hạn chế thiếu máu ở mẹ cũng như cung ứng nguồn dự trữ sắt cho bé .
- Vitamin K có trong quả lựu cũng rất thiết yếu cho quy trình tăng trưởng và duy trì xương khỏe mạnh .
Mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn trực tiếp lựu hoặc uống nước ép từ quả lựu. Các điều tra và nghiên cứu đã chứng tỏ rằng uống nước ép lựu hoàn toàn có thể giúp hạn chế rủi ro tiềm ẩn chấn thương của nhau thai .
Xem thêm: Mẹ bầu cần bổ sung ngay chất này để giảm tỉ lệ dị tật thai nhi ở trẻ
Ổi
Ổi cũng là một sự lựa chọn trái cây tuyệt vời cho những mẹ bầu nhờ những dưỡng chất quý giá như vitamin C và vitamin E, isoflavonoids, folate, polyphenol và carotenoids …
- Ổi là một trong những loại trái cây giàu vitamin C nhất, phối hợp với nguồn dinh dưỡng phong phú .
- Đây là loại quả cực kỳ lý tưởng cho quá trình mang thai của mẹ. Ăn ổi trong quá trình thai kỳ hoàn toàn có thể giúp mẹ bầu được thư giãn giải trí cơ bắp, giảm táo bón cũng như tương hỗ tiêu hóa .
Bên cạnh việc sử dụng trái cây tươi, trái cây sấy khô cũng mang đến nguồn dinh dưỡng tựa như cho mẹ bầu. Vì vậy, mẹ cũng hoàn toàn có thể ăn những loại trái cây sấy khô tương tự sửa chữa thay thế trong quá trình này .
Tuy nhiên, mẹ cũng cần quan tâm một điều quan trọng rằng trái cây khô hoàn toàn có thể chứa nhiều đường và có ít nước hơn so với trái cây tươi. Vì vậy, để bảo vệ tương hỗ tốt nhất cho hệ tiêu hóa, mẹ bầu cần bổ trợ thêm nước nếu sử dụng loại thực phẩm này. Mẹ bầu cũng nên trấn áp lượng trái cây khô và tránh lạm dụng trong thời hạn mang thai để hạn chế những công dụng phụ không mong ước .
Quý bạn đọc quan tâm mua sản phẩm cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết trong thời kỳ mang thai tại link: https://tbdn.com.vn/san-pham/vital-pregna/
Một số loại trái cây bà bầu nên hạn chế trong 3 tháng đầu
Bên cạnh những loại hoa quả tốt cho mẹ bầu kể trên, cũng có những loại hoa quả không tốt cho quy trình tiến độ 3 tháng đầu thai kỳ của bạn .
Một số loại hoa quả có chứa những hoạt chất có công dụng gây nên thực trạng co bóp tử cung. Ví dụ như dứa và đu đủ xanh. Do đó ăn nhiều chúng hoàn toàn có thể dẫn tới rủi ro tiềm ẩn sinh non, thậm chí còn sảy thai sớm trong những tháng đầu .
Mẹ bầu cũng cần tránh ăn nhiều những loại hoa quả có tính nóng như nhãn, vải, chà là … Một lời khuyên nhỏ cho mẹ là hãy tìm hiểu và khám phá trước khi ăn bất kể loại thực phẩm nào trong thời kỳ mang thai để bảo vệ một thai kỳ khoẻ mạnh và bảo đảm an toàn nhất .
Trên đây là những loại hoa quả mang lại nhiều lợi ích tốt đẹp cho mẹ bầu trong thời gian mang thai mà Doppelherz đã tổng hợp. Chúng cũng là những sự lựa chọn dễ tìm và dễ sử dụng. Vì những lợi ích tuyệt vời mà chúng mang lại cho sức khỏe của mẹ và bé, mẹ hãy cố gắng bổ sung thêm những loại hoa quả này để có một thai kỳ khỏe mạnh nhất nhé!
Mọi vướng mắc vui vẻ liên hệ tới tổng đài 1800 1770 để được những chuyên viên tư vấn MIỄN PHÍ .
Quý bạn đọc quan tâm mua sản phẩm Vital Pregna bổ sung đầy đủ dưỡng chất trong suốt thai kỳ tại đây:
— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — –
🖤 ❤ ️ Doppelherz – Thương hiệu số 1 tại Đức, thuộc tập đoàn lớn Queisser Pharma với lịch sử vẻ vang hơn 120 năm tăng trưởng, được 98 % người Đức biết đến, phân phối tại hơn 70 vương quốc trên quốc tế với hơn 800 loại mẫu sản phẩm .
☎️ Hotline: 1800 1770
🌐 Website: https://tbdn.com.vn
🏢 Fanpage: https://www.facebook.com/DoppelherzVietnam
🏠 Group : https://www.facebook.com/groups/tamsucuamebimsu
Source: https://tbdn.com.vn
Category: Mẹ & Bé
