1. Cách có cơ bụng 6 múi: Ăn thêm nhiều thịt nạc
Protein có trong thịt nạc đóng một vai trò rất quan trọng trong quy trình tăng cường khối lượng múi cơ. Bên cạnh đó, cơ sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với mỡ, ngay cả khi bạn đang nghỉ ngơi. Bạn hoàn toàn có thể vận dụng cách để có cơ bụng sáu múi này bằng việc bổ trợ thêm các loại thịt nạc như các loại thịt gà và cá không da.
Các loại sản phẩm bổ sung protein thường sẽ không mang lại hiệu quả cao nếu như bạn không hoạt động nhiều. Theo báo Sports Medicine, khi thời lượng, mức độ thường xuyên cũng như cường độ của các bài luyện tập sức đề kháng tăng lên, các thực phẩm bổ sung protein này sẽ có khả năng giúp tăng cường cơ bắp.
2. Tăng cường tập luyện cơ bụng
Thêm các động tác tăng sức đề kháng vào chính sách rèn luyện sẽ giúp tăng độ dày thành bụng và làm điển hình nổi bật lớp cơ bụng của bạn. Một trong những cách có cơ bụng 6 múi đơn thuần và tốn ít thời hạn mà đem lại hiệu suất cao cao chính là động tác hít xà đơn với chân được nâng lên 90 độ so với khung hình. Động tác này sẽ đạt hiệu suất cao cao hơn nếu bạn dùng đúng các cơ bắp chủ yếu để nâng chân và cố gắng nỗ lực duy trì tư thế. Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể nâng gối lên và hoạt động theo chiều dọc giống như động tác gập bụng, hướng về các cơ bắp chủ chốt.
3. Cách có 6 múi ở bụng: Hạn chế ăn các món ngọt
Nếu bạn thật sự muốn chiếm hữu các cơ bụng sáu múi đáng ghen tị, bạn cần phải nghiêm khắc với bản thân hơn, cắt bỏ món ngọt và tập trung chuyên sâu vào chính sách ẩm thực ăn uống lành mạnh. Các loại bánh quy, bánh kem, kẹo cũng như các loại nước có đường hoàn toàn có thể khiến lượng đường huyết tăng lên mức tối đa, dẫn đến tăng nồng độ insulin kích thích gan tích mỡ quanh bụng .
Source: https://tbdn.com.vn
Category: Nấu Ăn
