Lựu là một loại trái cây quen thuộc, mùi vị thơm ngon và được nhiều mẹ yêu thích. Tuy nhiên, mẹ đang phân vân không biết sau sinh ăn lựu được không và trong trường hợp nào nên hạn chế ăn lựu? Sau đây, Góc của mẹ sẽ giải đáp tất tần tật câu hỏi mà mẹ đang thắc mắc, hãy theo dõi ngay nhé.
1. Giá trị dinh dưỡng của quả lựu
Sau sinh ăn lựu được không là một đề tài được nhiều mẹ quan tâm tìm hiểu. Trước khi giải đáp câu hỏi này, mẹ hãy tham khảo những giá trị dinh dưỡng có trong trái lựu được tiết lộ ngay sau đây:
- Lựu giàu axit folic: Chất này tương hỗ quy trình sản xuất, tăng trưởng, phân loại tế bào, đồng thời ngăn ngừa những đổi khác của DNA dẫn đến ung thư .
- Vitamin B9:
Đây là chất giúp cơ thể sản sinh các tế bào máu, hỗ trợ phát triển não bộ và giúp mẹ giảm stress sau sinh.
- Canxi: Canxi có trong trái lựu tăng cường công dụng của tủy xương, răng và tóc. Đồng thời, canxi sẽ bảo vệ khung hình mẹ sau sinh trước rủi ro tiềm ẩn dị ứng .
- Magie:Lượng magie có trong lựu rất tốt cho tim mạch, hệ thần kinh, giúp xương chắc khỏe và duy trì huyết áp ở mức độ không thay đổi .
- Kali: Chất này có tính năng thôi thúc quy trình hoạt động giải trí của những mạch máu và não bộ. Trên trong thực tiễn, lượng kali trong lựu cao hơn những loại trái cây khác .
- Sắt: Sắt là yếu tố quan trọng nhất so với quy trình hình thành máu đi nuôi khung hình. Vậymẹ sau sinh mổ ăn lựu được không? Mẹ sau sinh ăn lựu sẽ ngăn ngừa được thực trạng thiếu máu và giữ cân nặng ở mức hài hòa và hợp lý .
- Natri: Đây là chất điện giải, có tính năng giữ nước cho khung hình, tương hỗ thận và hệ thần kinh được hoạt động giải trí thông thường .
- Tác dụng lợi khuẩn: Theo nghiên cứu và điều tra, trong lựu sở hữu chất kháng khuẩn tự nhiên, có năng lực điều trị rối loạn tiêu hóa do virus, vi trùng. Đồng thời, loại trái cây này còn giúp khung hình lọc bỏ những độc tố gây hại .
2. Sau sinh ăn lựu được không?
Mẹ thường phân vân sau sinh ăn lựu được không hay sau sinh mổ ăn lựu được không? Trên thực tế, mẹ sinh mổ, sinh thường hoặc mẹ cho con bú đều có thể ăn lựu sau khi sinh, bởi lựu giúp mẹ:
- Ngăn ngừa bệnh tim mạch: Trong thành phần của lựu có nhiều polyphenol, chất xơ, chất chống oxy hóa và nhiều dưỡng chất giá trị. Những chất này giúp máu lưu thông tốt, ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm nồng độ của những chất béo có hại. Mẹ sau sinh ăn lựu sẽ hạn chế được thực trạng thiếu máu, giúp cân nặng không thay đổi .
- Phòng chống ung thư: Polyphenol và những chất chống oxy hóa trong lựu có năng lực ức chế quy trình tăng trưởng của những tế bào ung thư, khối u trong khung hình .
- Tốt cho mẹ bầu: Trái lựu chiếm hữu rất nhiều dưỡng chất thiết yếu như sắt, kali, chất xơ, vitamin và khoáng chất … giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh. Đặc biệt, hàm lượng niacin và axit folic trong lựu rất cao, giúp thai nhi tăng trưởng thông thường và ngăn ngừa dị tật, tương hỗ máu lưu thông tốt hơn .
- Ngăn xơ vữa động mạch: Những dưỡng chất có trong lựu trấn áp được hàm lượng cholesterol trong khung hình. Do đó, nếu mẹ ăn lựu liên tục, hoàn toàn có thể ngăn ngừa được xơ vữa động mạch, không thay đổi huyết áp và chống đột quỵ hiệu suất cao .
- Hỗ trợ chuyển hóa, sạch răng: Trong lựu chứa một lượng lớn inulin với tính năng dự trữ nguồn năng lượng, ổn định lượng đường trong máu. Vậysau sinh có ăn lựu được không
? Câu trả lời là có mẹ nhé! Ăn lựu sẽ giúp mẹ ngăn ngừa được bệnh tiểu đường, ổn định cân nặng. Bên cạnh đó, trong lựu có nhiều chất kháng khuẩn làm sạch răng, ngăn ngừa viêm nhiễm ở chân răng và lợi.
- Giúp làn da tươi sáng: Trái lựu được ca tụng là “ thần dược ” so với làn da, giúp ngăn ngừa lão hóa và chống oxy hóa hiệu suất cao. Vậymới sinh ăn lựu được không? Nếu ăn lựu liên tục, mẹ sẽ có một làn da trắng sáng, không bị nám, sạm hay đồi mồi .
- Chống viêm khớp: Trong thành phần của trái lựu chứa enzyme có năng lực ức chế sự suy thoái và khủng hoảng của sụn, chống viêm, cải tổ tính năng xương khớp .
Mẹ nhớ rửa sạch lựu trước khi ăn để bảo vệ bảo đảm an toàn cho mẹ và bé nhé ! Mẹ hãy lựa chọn nước rửa rau củ lành tính, không chất dữ gìn và bảo vệ, không chất tạo màu, bảo vệ tối đa sức khỏe thể chất của cả mẹ và bé .
Mẹ tham khảo thêm: Sau sinh ăn nhãn được không?
3. Sau sinh ăn lựu được không – Một số trường hợp mẹ sau sinh nên hạn chế ăn lựu?
Mẹ sau sinh ăn lựu được không? Nếu mẹ thuộc các trường hợp sau đây, nên hạn chế ăn lựu thường xuyên:
- Mẹ bị táo bón: Trên thực tiễn, lựu không gây táo bón mà ngược lại còn có tính năng nhuận tràng. Tuy nhiên, khi ăn lựu mẹ cần nhai kỹ phần hạt, nếu không thực trạng táo bón của mẹ sẽ trở nên nghiêm trọng, tăng rủi ro tiềm ẩn bị ùn tắc đường ruột .
- Mẹ bị vấn đề về dạ dày hoặc đường tiêu hóa: Trong trường hợp này, nếu mẹ bổ trợ quá nhiều lựu trong thực đơn hàng ngày sẽ tăng rủi ro tiềm ẩn viêm loét dạ dày và rối loạn đường tiêu hóa vì trong lựu chứa nhiều axit .
- Mẹ bị sâu răng: Tốt nhất mẹ hãy hạn chế ăn lựu để bảo vệ răng miệng. Nếu ăn, mẹ phải đánh răng ngay sau khi ăn nhé !
4. Lưu ý khi ăn trái cây sau sinh
Sau sinh, mẹ nên bổ trợ nhiều loại trái cây khác nhau để nâng cao sức khỏe thể chất của cả mẹ và bé. Tuy nhiên, mẹ cần quan tâm :
- Các loại trái cây có múi và vị chua như cam, chanh, quýt, bưởi hoàn toàn có thể làm kích thích hệ tiêu hóa non nớt của bé, khiến bé bị tiêu chảy, kích ứng hoặc trớ sữa. Do đó, mẹ chỉ nên ăn với một lượng vừa phải, đồng thời chú ý quan tâm những phản ứng của bé .
- Mẹ không nên ăn quá 400 g trái cây mỗi ngày thì dễ gây thực trạng chướng bụng, không dễ chịu do dư thừa chất xơ .
- Mẹ không ăn trái cây trước khi ăn cơm vì trong nhóm thực phẩm này có chứa nhiều axit, nếu bụng mẹ đói sẽ tăng rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh về dạ dày, đường ruột. Tốt nhất, mẹ hãy ăn trái cây sau mỗi bữa chính khoảng chừng 1 giờ đồng hồ đeo tay .
-
Khi mẹ ăn trái cây và cho bé bú, nếu bé có dấu hiệu bị dị ứng, mẹ cần dừng ăn loại trái cây này.
Xem thêm: 9 cách giảm cân siêu dễ với chanh
Tóm lại, lựu cung cấp cho cơ thể một nguồn dinh dưỡng giá trị và rất phù hợp với mẹ sau sinh. Hy vọng những thông tin hữu ích trong bài viết đã giúp mẹ giải đáp được câu hỏi sau sinh ăn lựu được không? Chúc mẹ nhanh chóng xây dựng được thực đơn ăn uống khoa học và có hành trình nuôi con “nhàn tênh”.
Mẹ tham khảo thêm:
Sau sinh có ăn được chôm chôm không?
Source: https://tbdn.com.vn
Category: Mẹ & Bé
