Mẹ đang lo lắng về việc sau sinh ăn mực được không? Đừng lo ngại về điều này nhé. Góc của mẹ sẽ giải thích rõ ràng và rất chi tiết ở dưới bài viết này cho mẹ. Hãy cùng mình khám phá bài viết dưới đây nào.
1. Giá trị dinh dưỡng của mực với sức khoẻ mẹ sau sinh
- Ăn mực hỗ trợ chứng thiếu máu ở phụ nữ sau sinh: Theo những chuyên viên, cứ 100 g mực cung ứng 90 % đồng giúp khung hình mẹ tàng trữ, hấp thụ và trao đổi chất, giúp hình thành hồng cầu. Vì vậy, mẹsau sinh ăn mựcsẽ mang lại nhiều quyền lợi sức khỏe thể chất và tương hỗ chứng thiếu máu .
- Hỗ trợ xương và răng chắc khỏe:
Trong mực có chứa canxi, photpho giúp hỗ trợ xương của mẹ chắc khỏe và hạn chế tổn thương không đáng có.
Bên cạnh đó, mực có chứa protein rất tốt cho da, tóc, móng của mẹ lắm đấy .
- Tốt cho tim mạch:Trong mực có chứavitamin B12 tốt cho hệ tim mạch. Đồng thời vitamin B3 có tính năng ổn định lượng đường trong máu tốt cho mẹ sau sinh để phục sinh về khung hình .
- Tăng cường hệ miễn dịch:Mực không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho người thông thường mà còn cho cả mẹ sau sinh. Ngoài ra mực cũng chứa thành phần magie là khoáng chất giúp hệ thần kinh của mẹ được không thay đổi, phòng tránh được những bệnh đau đầu .
2. Mẹ có nên ăn mực sau khi sinh và trong thời gian cho con bú?
2.1. Mẹ sau sinh nên cẩn thận khi ăn mực
Mẹ đẻ mổ:
- Mẹ ăn mực trong thời hạn vết thương đang hồi sinh hoàn toàn có thể gây nên thực trạng sưng viêm, chảy mủ khiến vết thương lâu lành, gây viêm nhiễm, sẹo lồi .
- Mực gây kích ứng vết mổ. Sinh mổ tạo ra vết thương hở từ 10 – 15 cm, do đó thực trạng dị ứng hoàn toàn có thể khiến vết thương dễ bị kích ứng mạnh gây rộp, ngứa ngáy không dễ chịu
Mẹ đẻ thường:
- Món ăn từ mực sẽ cung ứng canxi và chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe thể chất. Mực chứa lượng sắt rất đầy đủ giúp mẹ nhanh gọn hồi sinh những tế bào máu đã mất trong quy trình sinh nở, giúp điều hòa kinh nguyệt. Nếu khung hình mẹ hồi sinh nhanh thì hoàn toàn có thể ăn trước đó nhưng tối thiểu cũng nên từ 2-3 tháng .
2.2. Ăn mực có ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ cho bé?
- Ăn mực không tác động ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ cho bé, tuy nhiên nếu cha mẹ hoặc ông bà có tiền sử dị ứng, mẹ nên xem xét khi muốn ăn mực nhé .
- Các chất dinh dưỡng có trong mực sẽ giúp cho mẹ cung ứng không thiếu dinh dưỡng thiết yếu để nuôi bé trải qua nguồn sữa mẹ .Mực còn hoàn toàn có thể tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé .
- Hàm lượng canxi cao có trong mực giúp xương của bé tăng trưởng nhanh, phòng tránh rủi ro tiềm ẩn trẻ bị còi xương, suy dinh dưỡng sau này .Khi mẹ ăn mực, nguồn canxi dồi dào từ mực trải qua sữa sẽ giúp cho bé được bổ trợ canxi không thiếu, giúp cho bé tăng trưởng nhanh, hạn chế thực trạng còi xương ở trẻ .
- Tuy nhiên trong trường hợp mẹ bị dị ứng thì cũng nên xem xét để không ảnh hưởng tác động đến bé .Ngoài ra, mẹ đang mắc những bệnh như chàm, phát ban, sởi cũng cần phải tránh xa mực .
Mẹ tham khảo thêm: Giải đáp thắc mắc sau sinh ăn hải sản được không?
3. Thời điểm nào phù hợp nhất để mẹ sau sinh ăn mực, hải sản?
Mẹ lo ngại về việc sau sinh ăn mực được không? Cụ thể là khi nào ? Câu trả lời chắc chắn là không nên ăn những loại thực phẩm này mẹ nhé. Mẹ mới sinh không nên ăn hải sản, đặc biệt là mực. Tuỳ vào tốc độ phục hồi của mẹ, thông thường từ 1- 2 tháng nếu cơ địa mẹ tốt, trong trường hợp cơ địa mẹ dễ kích ứng cần từ 3-4 tháng mới lành hẳn. Vì vậy, sau sinh 3 tháng mẹ có thể ăn mực được, khi đó hệ tiêu hóa của mẹ đã phục hồi hoàn toàn.
4. Lưu ý khi ăn mực sau khi sinh
- Cơ thể mẹ có tính hàn cao không nên ăn mực vì về thực chất đây là một loại thực phẩm có tính lạnh, ăn vào sẽ khiến cho khung hình mẹ lạnh hơn. Cứ liên tục ăn thì sẽ làm cho hàn khí trong khung hình tăng lên gây ảnh hưởng tác động rất nghiêm trọng đến sức khoẻ mẹ .
- Mẹ đổ nhiều mồ hôi, tiêu chảy hay chậm tiêu cũng không nên ăn mực .
- Sau mỗi lần ăn mực không nên ăn trái cây có tính hàn, bởi mực cũng có tính hàn, khi phối hợp cùng những loại trái cây đó, nhiệt độ khung hình tăng gây tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mẹ sau sinh .
- Hạn chế ăn những loại mực khô, mực rim vì món này không còn giữ nguyên chất dinh dưỡng, ngoài những chúng chứa rất nhiều peptide khiến cho mẹ sau sinh hoàn toàn có thể gặp phải thực trạng rối loạn tiêu hóa .
- Mẹ thường bị dị ứng hoặc phát ban, sởi không nên ăn mực sau khi sinh, vì mực là món ăn hải sản rất giàu protein nên hoàn toàn có thể gây ra dị ứng. Sau sinh cơ thể mẹ còn rất yếu và nhạy cảm, nên dị ứng và phát ban là những phản ứng rất dễ xảy ra. Vì vậy, mẹ hạn chế hoặc không ăn mực liên tục nhé .
Mẹ hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm mẫu sản phẩm khăn giấy ướt tại đây nhé !
5. Gợi ý món ăn từ mực tốt cho sức khoẻ mẹ sau sinh
5.1. Chữa thiếu sữa: gà mái choai hầm mực
Mẹ cần chuẩn bị:
- Gà mái choai : 1 con
- Mực : 500 gr
- Gừng
Cách chế biến:
- Mẹ làm thật sạch những nguyên vật liệu
- Sau đó, cho những nguyên vật liệu trên và nồi hấp chín
-
Cuối cùng mẹ nêm vừa ăn rồi bắc xuống thưởng thức thôi nhé
5.2. Chữa khí hư, bạch đới: mực xào thịt lợn
Mẹ cần chuẩn bị:
- 200 g thịt heo có lẫn mỡ, thái miếng mỏng mảnh
- 2 con mực cỡ vừa, làm sạch và cắt miếng
- 1 củ hành tây, thái lát
- 1 củ cà rốt vừa, xắt lát mỏng dính
- 1 muỗng canh đường
- Hành lá hoặc hành tây thái nhỏ
Cách chế biến:
- Cho thịt vào chảo chiên sơ hơi vàng thì gắp ra .
- Mẹ dùng lại chảo đó, cho mực vào xào chín, rồi đổ mực ra bát riêng .
- Tiếp theo, mẹ cho cà rốt vào xào gần chín thì cho tiếp hành tây vào hòn đảo khoảng chừng 1 phút đổ ra đĩa riêng .
- Sau đó mẹ cho 1 muỗng canh dầu ăn vào chảo, cho đường vào hòn đảo đến khi đường chuyển màu caramen. Thì đổ toàn bộ thịt, mực và rau củ vào .
- Cuối cùng, để lửa vừa, hòn đảo đều để những nguyên vật liệu và gia vị quyện vào nhau, tắt nhà bếp, múc ra đĩa dùng nóng .
5.3. Chữa bế kinh: Mực ninh đào nhân
Mẹ cần chuẩn bị:
- Mực : 120 g
- Đào nhân 125 g
- Đào cắt lát 50 g
Cách chế biến:
- Mẹ sơ chế sạch tổng thể những nguyên vật liệu
- Tiếp theo cho tổng thể nguyên vật liệu trên vào nồi và ninh
- Mẹ vừa ninh vừa nêm gia vị cho vừa miệng của mình nhé
- Mẹ nên ăn liên tục trong 3 – 5 ngày để khung hình phục sinh nhanh hơn .
5.4. Chữa bế kinh do khí huyết hư, bổ máu: mực xào gừng tươi
Mẹ cần chuẩn bị:
- Mực tươi làm sạch 200 g
- Gừng tươi cắt sợi 100 g
- Hành tây 1 củ
Cách chế biến:
- Mẹ bắc nhà bếp cho dầu và đổ mực vào xào
- Tiếp theo, mẹ cho gừng cắt sợi vào xào chung với mực
- Mẹ cứ để lửa nhỏ, hòn đảo đều mực tầm 5 phút
- Cuối cùng, mẹ cho hành tây vào tầm 2 phút rồi tắt nhà bếp, bắc xuống thưởng thứ thôi nhé .
Góc của mẹ đã chia sẻ đầy đủ và chi tiết về thắc mắc của mẹ là sau sinh ăn mực được không rồi nhé! Hy vọng mẹ luôn đồng hành cùng Góc của mẹ trên mọi chặn đường tiếp theo để có được những thông tin bổ ích cho mẹ và bé nhiều hơn.
Có thể mẹ cũng quan tâm đến bài viết này:
Sau sinh ăn thịt gà được không?
Nguồn tìm hiểu thêm : https://www.healthline.com/health/parenting/best-foods-to-eat-after-labor
Source: https://tbdn.com.vn
Category: Mẹ & Bé
