Bà đẻ sau sinh có được ăn táo không?

Các mẹ đang lo ngại về chính sách dinh dưỡng khi cho con bú và tự hỏi sau sinh có được ăn táo không ? Hãy cùng tìm hiểu thêm bài viết dưới đây để biết đáp án nhé .Phụ nữ sau sinh và đang cho con bú cần nạp thêm nhiều calo để Phục hồi sức khỏe thể chất và sản xuất đủ sữa nuôi em bé. Để bé khỏe mạnh, những mẹ cần ăn những món bổ dưỡng, bảo đảm an toàn cho cả 2 mẹ con .

1. Lợi ích của táo đối với bà mẹ sau sinh

Táo là một nguồn cung cấp canxi, sắt, folate, vitamin A và C. Đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho mẹ sau sinh và đang cho con bú.

Trong thời kỳ mang thai, nồng độ sắt trong khung hình mẹ bị giảm. Vì vậy, ở quy trình tiến độ cho con bú, mẹ cần tăng cường nạp những thực phẩm giàu sắt .Việc thiếu canxi dẫn đến xương yếu và giảm tiết sữa bởi canxi là thành phần chính trong sữa mẹ .Táo cũng là nguồn cung ứng chất xơ, kali và phốt pho rất tốt. Một trái táo trung bình chứa 80 calo và đây là lựa chọn tuyệt vời nếu mẹ nào đang có dự tính nhà hàng siêu thị lành mạnh và giảm cân .Nhiều mẹ có thói quen uống nước táo sau sinh và đang cho con bú, điều này rất bảo đảm an toàn. Tuy nhiên, những chuyên viên dinh dưỡng vẫn khuyên những mẹ nên ăn táo cả quả để tận dụng cả nước và chất xơ từ loại quả này .Nước ép táo cũng sẽ tốt hơn so với những loại nước ép trái cây họ cam quýt bởi những quả này khiến sữa mẹ có tính axit và mùi vị lạ. Tính axit trong sữa mẹ hoàn toàn có thể kích thích những cơ quan tiêu hóa còn nhạy cảm của trẻ sơ sinh. Nếu sữa mẹ bị thừa vitamin C, trẻ hoàn toàn có thể bị phát ban .Nếu mẹ ăn và uống nước ép táo mà trẻ không gặp yếu tố gì thì hãy duy trì thói quen này. Nhưng nếu trẻ bỏ bú hoặc bị ốm, hãy kiểm tra lại chính sách ăn của mẹ. Mặc dù táo rất lành tính cho mẹ bầu và mẹ sau sinh nhưng một số ít trẻ lại dị ứng với nó. Lớp niêm mạc dạ dày và đường tiêu hóa của trẻ còn đang triển khai xong dần nên chúng hoàn toàn có thể phản ứng với những loại thực phẩm mà mẹ ăn vào trong thời hạn cho con bú .Khi chế biến nước táo, những mẹ không nên bổ trợ thêm chất tạo ngọt, nên ăn táo cả quả và hạn chế dùng nước ép ở mức tối thiểu .

2. Những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh

Ngoài táo, mẹ sau sinh hoàn toàn có thể lựa chọn nhiều loại quả khác để bổ trợ vitamin và dưỡng chất .

Bưởi, cam, quýt: đây là những trái cây chứa nhiều vitamin C và canxi giúp mẹ nhanh chóng lành vết thương và lấy lại được vóc dáng. Tuy nhiên, mẹ không nên ăn quá nhiều bưởi, cam, quýt để tránh sữa có tính axit, không tốt cho trẻ.

Chuối tiêu có nhiều xenluloza và sắt giúp nhuận tràng, bổ máu. Đây là loại quả tốt cho cả mẹ bầu lẫn mẹ sau sinh .Quả sung có tính năng thông huyết, lợi tiểu, tăng tiết sữa nên cực kỳ tốt cho mẹ đang cho con bú .Quả sơn trà giúp kích thích vị giác, tương hỗ tiêu hóa. Thành phần axit Citric và Maslinic trong loại quả này có tính năng hoạt huyết đào thải máu đọng bên trong tử cung, giúp giảm đau .Dưa hấu chứa kali, canxi, vitamin C và nhiều khoáng chất quan trọng giúp giải nhiệt, lợi tiểu, tăng cường năng lực phục sinh da. Do chứa nhiều nước nên dưa hấu cũng rất lợi sữa .Long nhãn là loại quả có tính năng bổ huyết, dưỡng tì nếu ăn với số lượng thích hợp .Đu đủ có nhiều khoáng chất và những vitamin, sắt, kẽm, chất xơ nên giúp hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh hoạt động tốt hơn. Ngoài ra loại quả này còn giúp tăng sức đề kháng, bổ máu, nhuận tràng .Quả na là nguồn phân phối vitamin C tuyệt vời cho mẹ sau sinh .

Vú sữa chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C, glucid, protein, canxi, chất xơ, sắt và lipid nên rất tốt cho mẹ sau sinh và cho con bú.

Trên đây là những lời khuyên về dinh dưỡng dành cho bà đẻ sau sinh. Nếu những mẹ còn bất kỳ vướng mắc gì hoàn toàn có thể gọi điện tới đường dây nóng của bệnh viện ĐKQT Thu Cúc, 1900 55 88 96, để được tư vấn nhé .Tin tương quan

• Phụ nữ sau sinh có được ăn chuối tây không
• Ngứa vùng kín sau sinh điều trị thế nào
• Dị ứng sau sinh mổ: tìm hiểu nguyên nhân

Sản phụ khoa – Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc

Source: https://tbdn.com.vn
Category: Mẹ & Bé